不安な夜におすすめのアロマ5選【自宅でできる簡単ケア】
はじめに
なんとなく心がざわついて眠れない夜。理由はわからないけれど、胸のあたりが重く感じたり、呼吸が浅くなったり——。
そんな夜に、ほんの少し香りの力を借りてみませんか？ アロマには、自律神経や感情にやさしく働きかけ、心を落ち着けるサポートをしてくれるものがあります。
この記事では、不安を感じる夜におすすめの精油を5つご紹介します。 難しいことは抜きにして、すぐに自宅でできる簡単な使い方もあわせてご紹介しますので、ぜひお試しください。
1. ラベンダー｜安眠と深い呼吸のために
不安を感じる夜に最もよく使われる精油のひとつ。 ラベンダーには、緊張をやわらげ、深い呼吸を促してくれる働きがあります。
使い方の例：
- 就寝前にアロマディフューザーで香らせる
- 枕やシーツに使える手作りスプレーでやさしく香りづけ（無水エタノールと精製水＋精油で作成）
2. オレンジスイート｜やさしく心を明るく照らす
気分が沈みがちな夜に、甘くやわらかな柑橘の香りは心の救いになります。 不安に偏りがちな思考を、ふっと軽くしてくれるような感覚に。
使い方の例：
- 湯船に2滴ほど垂らしてアロマバスに（よくかき混ぜてから入浴）
- ティッシュやコットンに1滴垂らして近くに置き、ゆっくり深呼吸（布類は避ける）
3. ゼラニウム｜気持ちの波を整える
感情の浮き沈みが激しいときに役立つ精油。 ゼラニウムは、ホルモンバランスや気分の揺れにやさしく寄り添ってくれます。
使い方の例：
- 寝る前のハンドマッサージに使用（キャリアオイルに希釈）
- アロマ対応の加湿器に1〜2滴（精油使用可の機種であることを確認）
4. フランキンセンス｜心を静める深い香り
教会や瞑想にも使われる、落ち着いたウッディ調の香り。 内面のざわつきを静かに整えたいときにおすすめです。
使い方の例：
- ヨガや瞑想前にアロマディフューザーで香らせて
- 就寝前の軽いストレッチ中に香りを楽しむ（ディフューザー使用またはティッシュに垂らして近くに置く）
5. ローマンカモミール｜やさしく包み込むような香り
甘くあたたかな香りで、心をゆるめる効果が期待できる精油。 不安で涙が出そうな夜、枕を濡らす前に試してみてほしい香りです。
使い方の例：
- ティッシュに1滴垂らして枕元に置く（布に直接つけない）
- アロマストーンやディフューザーを使って香りを楽しむ
おわりに
香りは、目に見えないけれど、確かに心に触れるもの。 その日の気分に合った精油をそっと選んで、自分の心にやさしく寄り添ってみてください。
AROMA RETREATでは、こうした精油の力を活かしたオイルトリートメントもご提供しています。 自宅でのケアと合わせて、より深いリラクゼーションを求める方は、ぜひ一度お試しください。